座りすぎは病を生む原因 健康維持・ダイエットの為にブログは立って書こうｗ

座りすぎは病を生む原因になる事をご存知でしょうか？
イギリスの研究では、座りすぎによる健康被害として、肥満や糖尿病・高血圧症や心筋梗塞など死亡リスクを上げることが明らかになっています。

 

そこで、本記事では座りっぱなしのリスク、そして、立ちブログの勧めを目的としています。

 

今日の結論はタイトル通りですが、ブログはバランスボードの上に乗って立って書こう！です。

 

皆様お疲れ様です。
かえるです🐸

 

皆様は日々の仕事では１日あたりどれぐらい座って仕事をされていますか？
実は、座りすぎは様々な病を誘発しかねないリスクがあるのです。

更に、仕事が終わってからブログを書いている方は合計すると１日当たり相当な時間
座りっぱなしではないでしょうか？

 

結論にもある通り、ブログを書くときは出来るだけ立って書きましょう。
立って作業を行うことにメリットがあるのです。

では順を追ってご説明します。

 

立ちっぱなしのリスクとは？

先にも説明した通り、座りっぱなしにより健康被害として、肥満や糖尿病に限らず、高血圧症や心筋梗塞、脳梗塞、がんなどの病気も誘発し、死亡リスクが上がると研究結果が示しています。

 

更にオーストラリアの研究期間によると・・・

 

｢オーストラリアの研究機関が座位時間と総死亡リスクについて調査したところ、1日の総座位時間が4時間未満の成人に比べて、8～11時間の人だと15％増、11時間以上だと40％増、ということがわかった。

 

このパーセンテージは、WHOが推奨する1日30分以上のウォーキングやランニングなどの運動を週5日実施していても、相殺できない｣

 

との研究結果も出ています。

 

私の場合、平日の場合仕事中で約7時間程度合わせて、仕事終わりのブログの執筆などで4時間程度合計最低でも11時間は座りっぱなしで過ごしていました。

 

実際、多くの日本人が10時間以上座りっぱなしなのでは無いでしょうか？特に内勤の方などに立ち仕事に当たらない人が当てはまると思うのです。

ちなみに今現在はバランスボードの上に乗って立ってブログを書いています。
今後もこのスタイルでブログを書いていこうと思いますｗ

真剣ですｗ

では、なぜ？立ちっぱなしが健康被害を生むのでしょうか？
その理由をご説明します。

 

第二の心臓（ふくらはぎ）の働きが鈍くなるため

座っているときは第二の心臓と呼ばれるふくらはぎはほとんど動いていないといわれています。つまり、下半身から上半身の血のめぐりが悪くなってしまっているのです。

 

長時間座りっぱなしの状況が続くと血液の流れが悪くなり、結果ドロドロ血液に。
ドロドロ血液の行く末は血栓が出来てしまい、血栓により血管トラブルが多く出るといわれています。

 

また、ドロドロ血液が肥満にも影響するといわれています。ドロドロ血液の原因が座りっぱなしにあるのなら肥満の解消にもつながりますね。

 

そもそも、立っていることが筋トレにもなりカロリー消費につながります。
一石二鳥ですね！

 

米国IT企業や日本の一部企業では立ち作業用の机を導入

米国のIT企業では、実際に多くの人が立って仕事をしているといいます。
例えば北欧なんかで見ますと、新しくオフィスに導入する机がほとんど、9割方がスタンディングデスク等の可動式のものを導入していると情報もあるほどです。

 

日本でも一部の企業がスタンディングディスクを取り入れており、一台当たり18万円もする高級品とのことですが、社員への健康効果を期待し導入しているとの事でした。

 

米国企業の動きもある通り、座りっぱなしは健康被害が大きい事が分かります。

ブログを書いている皆様、この気に立ちブログ（立ったままブログを書くこと）を始めてみませんか？

 

ただ、立っているだけでは勿体無いので、せっかくなのでバランスボードの上に乗ってブログを書きましょうｗ

ダイエットも合わせて行うのです。

 

私が実際に購入したバランスボードをご紹介します。

 

立ちブログにピッタリなバランスボード

バランスボード ダイエット 体幹トレーニング用 Everymile 滑り止め 直径40cm 運動不足 エクササイズ 持ち運びやすい コアマッスル 丸形 運動 健康 リハビリ ケガ予防

【送料無料】トランクボード レッドバランスボード ダイエット 体幹トレーニング用 Everymile 滑り止め 直径40cm TRUNKB-RD

ごくごく普通のバランスボードですね。

背筋を伸ばしたり、片足になったりなど体制を変えてみて様々な筋肉を使ってみてください。以外と辛いですよ。

イモタニ(IMOTANI) バランス&ツイストボード キュキュ HH-13000

イモタニ(IMOTANI) バランス＆ツイストボード キュキュ （HH-13000A）

足つぼが付いているバランスボードもあるのです。私はこちらを利用していますが、初めは苦痛でしたが、痛い気持ちいへ変化しましたｗ　お勧めです。

さて、如何でしょうか？

ふざけた記事と思われるかも知れませんが、私は至って真面目です。現代人、特に日本人は他の先進国に比べダントツで座っている時間が多いです。

座りっぱなしの健康被害は記載した通りですね。

せめて、ブログをかいているときは立ちブログをしてみてはどうでしょうか？

勿論ブログだけでなく、家で勉強をしているときや、PCで作業をしているときなどいつもは座って行う作業を立って行ってみては如何でしょうか？

では、引き続きよろしくお願いいたします！